تاثیر آمادگی جسمانی اجتماعی در مبارزه با تنهایی چیست؟ /۲/
تاریخ انتشار: ۳۰ بهمن ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۱۴۶۳۷۰
ایسنا/خراسان رضوی برای مبارزه با تنهایی گسترده و بهره‌مندی از مزایای مثبت ارتباط اجتماعی، ممکن است به‌نظر برسد که همه ما برون‌گرا یا اجتماعی و خوشگذران هستیم که تصوری غلط و رایج است.
به نقل از یاهو، انسان‌ها موجودات اجتماعی هستند اما همه ما دارای ارتباط خوب و برون‌گرا نیستیم. تنهایی یک تجربه ذهنی است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
آنهالت بیان می‌کند: مردم باید به آمادگی جسمانی اجتماعی به‌طور پیشگیرانه عمل کنند و به‌جای اینکه منتظر بمانند تا احساس انزوا کنند، باید به‌صورت منظم زندگی اجتماعی خود را پرورش دهند که ناگزیر سلامت روانی را بالا می‌برد.
از نظر آنهالت، روش تفکر فرهنگ ما در مورد سلامت روان بسیار واکنشی است، ما مردم را وادار می‌کنیم احساس کنند که باید منتظر بمانند تا همه چیز از هم بپاشد تا حمایت دریافت کنند. این مورد مانند انتظار کشیدن برای علائم اولیه بیماری قلبی است تا تمرینات هوازی داشته باشید. می‌خواهم به مردم کمک کنم بیشتر روی سلامت روان خود کار کنند مانند بیشتر رفتن به باشگاه و کمتر رفتن به دکتر فکر کنند.
برای تمرین آمادگی جسمانی اجتماعی خود، این برنامه تمرینی را که والدینگر در کتاب جدیدش، "زندگی خوب" بیان کرده است، امتحان کنید:
ترسیم جهان اجتماعی خود
برای شروع آمادگی جسمانی اجتماعی، با درون اندیشی شروع کنید. مانند تکمیل یک مدار تمرین قدرتی پایه برای مشخص کردن گروه‌های عضلانی ضعیف، تمرینات ذهنی زیر می‌تواند عضلات متزلزل اجتماعی شما را نشان دهد.
ابتدا، در یک برنامه دفترچه وقایع روزانه یا یادداشت، نحوه اختصاص دادن وقت خود را در هفته و به چه کسی توضیح دهید. سپس از خود بپرسید: من چه می‌دهم و چه چیزی دریافت می‌کنم؟ آیا به اندازه کافی با عزیزانم خوش می‌گذرانم؟ آیا از حمایت عاطفی کافی برخوردار هستم؟ والدینگر پیشنهاد می‌کند که این ارزیابی اجتماعی جامع را سالانه، شاید هر سال جدید یا هر سال تولد انجام دهید.
تقویت پایه‌های حمایتی
به‌جای هدف‌گذاری برای بازسازی کامل اجتماعی، روی بهبود روابط ارزشمندی که در حال حاضر دارید تمرکز کنید. یک راه آسان برای انجام این کار این است که از عزیزان بپرسید: آیا در رابطه خود کاری وجود دارد که بتوانم بهتر انجام دهم؟ آیا می‌توانم به‌گونه‌ای متفاوت ارتباط برقرار کنم یا باید زمان بیشتری را با هم بگذرانیم؟ بر اساس پاسخ‌های آنان، زمان ارتباط یا کیفیت خود را به نفع حلقه درونی خود تنظیم کنید.
ایجاد برنامه روزمره
یک راه عالی برای ارتقاء و حفظ روابط سالم، برنامه‌ریزی ارتباط منظم، به‌صورت مجازی یا حضوری است. برای یک قرار هفتگی در کافه با یک دوست قابل اعتماد یا یک تماس ماهانه با دوستان دبیرستانی برنامه‌ریزی کنید. برخی از موانع لجستیکی را که باعث می‌شود برقراری ارتباط مانند یک کار طاقت‌فرسا باشد، بردارید. هیچ معیار دقیقی از تعاملات اجتماعی هفتگی وجود ندارد. برای برخی، یک یا دو بار در هفته کافی است، در حالی که دیگران ممکن است بخواهند فرصت‌های روزانه را برای ارتباط برنامه‌ریزی کنند. تأمل در مورد این که چگونه این تعاملات به شما احساس پرانرژی بودن یا خستگی می‌دهد، می‌تواند به شما کمک کند تا حد مطلوب خود را پیدا کنید.
ایجاد ارتباطات جدید
یکی از تمرین‌هایی که می‌توانید عضلات اجتماعی خود را در شکل خوبی نگه دارید، گسترش شبکه ارتباطی خود است اما دوست‌یابی در بزرگسالی به آسانی بازی در زمین بازی یا زمین فوتبال نیست. یک راه مطمئن برای ارتباط با شخص جدید این است، در کاری که به آن اهمیت می‌دهید، درگیر شوید. اگر عاشق اسکی صحرانوردی در زمستان هستید، به یک باشگاه محلی بپیوندید. اگر از بیرون رفتن لذت می‌برید، در یک باغ محلی داوطلب شوید.
این فعالیت‌ها شروع‌کننده فوری مکالمه با کسانی که علایق مشابهی دارند را فراهم می‌کنند. اگر نگران این هستید که هیچ‌کس از همراهی شما لذت نبرد، وقت خود را داوطلبانه به کسانی اختصاص دهید که شاید مانند افراد مسن تنها باشند. ایجاد ارتباطات جدید در سنین بالاتر ممکن است غیر ممکن به‌نظر برسد؛ مانند دویدن ماراتن پس از سال‌ها آهسته دویدن، اما این تلاش منجر به مزایای عمده‌ای می‌شود. دوستی سلامت روان و به نوبه خود سلامت جسمانی ما را شکل می‌دهد.
انجام تمرینات احساسی
و در اینجا یک نکته اضافی از آنهالت وجود دارد، انجام "تمرینات احساسی"؛ این موارد عبارتند از شروع مکالمه با غریبه‌ها، تشکر کردن، یا پذیرفتن تعریف و تمجید بدون انحراف.
از کارهای کوچک شروع کنید و یکی دو بار در هفته یک یا دو بار تمرینات عاطفی را انجام دهید. در حالی که هیچ میانبری برای آمادگی جسمانی اجتماعی وجود ندارد، منعطف کردن منظم عضلات اجتماعی خود به مرور زمان باعث ایجاد روابط قوی‌تر می‌شود.
انتهای پیام
منبع: ایسنا
کلیدواژه: استانی ورزشی آمادگی جسمانی اجتماعی تنهایی استانی اجتماعی استانی اقتصادی استانی ورزشی استانی فرهنگی و هنری استانی شهرستانها زنجان استانی سیاسی كرمانشاه استانی اجتماعی استانی اقتصادی استانی ورزشی استانی فرهنگی و هنری آمادگی جسمانی اجتماعی اجتماعی خود
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۱۴۶۳۷۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۱۵۴ هزار هکتار مزارع گندم و جو مازندران مبارزه شیمیایی شد
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مازندران، فرید بیگی درباره مبارزه شیمیایی با عوامل خسارتزا در مزارع گندم و جو استان مازندران گفت: از ابتدای سال زراعی جاری تاکنون با آفات و بیماری‌ها و علف‌های هرز در ۱۵۴ هزار و ۱۶۱ هکتار مزارع گندم و جو استان مبارزه شیمیایی شد.
او با اشاره به مبارزه شیمیایی با آفات و بیماری‌ها و علف‌های هرز در ۱۳۸ هزار و ۵۱۵ هکتار مزارع گندم استان، افزود: مبارزه با آفات با مصرف سموم متالدهاید، مالاتیون، کنفیدور، دورسبان و سایپرمترین در ۵ هزار و ۶۲۵ هکتار مزارع گندم استان انجام شد که ۵ هزار و ۲۳۲ هکتار علیه حلزون، ۳۴۰ هکتار با سوسک سیاه زابروس و ۵۳ هکتار با کرم مفتولی بود.
سرپرست مدیریت حفظ نباتات جهاد کشاورزی مازندران با بیان اینکه مبارزه با علف‌های هرز پهن برگ در ۲۰ هزار و ۸۵۹ هکتار، کشیده برگ در ۲۳ هزار و ۸۰۹ هکتار و توام (دومنظوره) در ۲۱ هزار و ۵۰۹ هکتار مزارع گندم استان انجام شد، اضافه کرد: مبارزه با علف‌های هرز مزارع گندم استان با استفاده از ۶۶ هزار و ۱۶۵ لیتر/کیلو سموم گرانستار، توفوردی، پوماسوپر، آکسیال، آپیروس، لنتو، آتلانتیس، آتللو، تیفیس و ویکیلیس صورت گرفت.
بیگی با بیان اینکه مبارزه با بیماری‌های گندم با مصرف ۶۶ هزار و ۴۰۳ لیتر/کیلو سموم تیلت، رکس، آلتو، فولیکو، اینور و سایر سموم در ۶۶ هزار و ۷۱۳ هکتار مزارع کندم استان انجام شد، تصریح کرد: با بیماری زنگ زرد در ۲۰ هزار و ۷۱۹ هکتار، سپتوریوز برگی در هزار و ۴۷۷ هکتار، سفیدک سطحی در ۱۵ هزار و ۱۵۸ هکتار، فوزاریوم خوشه در ۱۸ هزار و ۸۰۶ هکتار، زنگ قهوه‌ای در ۶۴۰ هکتار، لکه خرمایی در ۷۴۴ هکتار و توام در ۹ هزار و ۱۶۹ هکتار از مزارع گندم استان مبارزه شد.
سرپرست مدیریت حفظ نباتات جهاد کشاورزی مازندران درباره مبارزه شیمیایی با آفات و بیماری‌ها و علف‌های هرز در مزارع جو استان، گفت: از ابتدای سال زراعی ۱۴۰۳-۱۴۰۲ تاکنون مبارزه شیمیایی با آفات، بیماری‌ها و علف‌های هرز در ۱۵ هزار و ۶۴۹ هکتار مزارع جو استان انجام شد.
وی با اشاره به اینکه مبارزه شیمیایی با آفت حلزون در هزار و ۲۷۲ هکتار مزارع جو استان انجام شد، افزود: تاکنون با علیه علف‌های هرز کشیده برگ در ۲ هزار و ۳۸۹ هکتار، پهن برگ در ۲ هزار و ۳۷۹ هکتار و توام در ۸۲ هکتار و بیماری‌های سفیدک سطحی در هزار و ۴۲ هکتار، لکه خرمایی در ۶۲۲ هکتار، زنگ زرد در ۷۳۱ هکتار، سپتوریوز برگی در ۳۹۲ هکتار، فوزاریوم در ۸۶۵ هکتار، زنگ قهوه‌ای در ۱۲ هکتار و توام در ۸۵۹ هکتار از مزارع جو استان مبارزه شیمیایی شد.
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان